Hur många kalorier ska en vuxen äta per dag

Caloric Calculator Alla MåBra:s vikt-verktyg riktar sig enbart till personer med ett BMI över Generellt brukar man säga att en hälsosam vikt ger ett BMI-värde mellan 18, – under 18,5 anses av vården vara undervikt, och över 25 är det övervikt. Fetma motsvarar ett BMI över 1 hur många kalorier per dag kvinna 2 En förenklad tumregel säger att en kvinna på 70 kg behöver cirka dagliga kalorier, medan en man på 80 kg behöver cirka kalorier. Du kan enkelt räkna ut exakt hur många kalorier du behöver med vår kaloriförbränningsräknare. Du kan räkna ut ditt kaloribehov om du vill behålla din nuvarande vikt (även kallat din energibalans). 3 hur många kalorier bränner man per dag utan träning 4 Du är kr från fri frakt -> 0 Din varukorg är tom GÅ NER I VIKT Kalorier per dag - kaloriförbrukning Kalorier per dag – kaloriförbrukning Ett intag av kalorier är viktigt för oss. Vet du hur många kalorier du bör få i dig per dag för att hålla vikten, eller för att gå ner i vikt?. 5 1 gram protein = 4 kcal 1 gram kolhydrater = 4 kcal 1 gram fett = 9 kcal Alkohol innehåller också 7 kalorier. Det brukar dock inte beaktas i detta sammanhang, eftersom alkohol inte är livsviktigt för oss människor, vilket de andra tre näringsämnena är. Hur ska dessa kalorier fördelas? Varje människa har en viss kaloriförbrukning. 6 Det flesta som försöker ligga på ett kaloriunderskott brukar äta mindre kalorier om dagen och träna regelbundet. Exempel på viktminskning: kcal – kcal = kalorier per dag. Hur många kalorier per dag för att gå upp i vikt? Du kanske har som mål att gå upp i vikt, då behöver du ligga på ett kaloriöverskott. 7 hur många kalorier per dag för att gå ner i vikt 8 Energibehovet hos vuxna är ca. 9 Din kropp behöver en viss mängd energi för att fungera ordentligt och är avgörande för dina muskler och organ. 10 Harris-Benedict ekvationen Harris-Benedict ekvationen är en metod som används för att beräkna det dagliga kaloribehovet för en enskild person baserat på personens basala ämnesomsättning (BMR) och aktivitetsnivå. Det beräknade BMR värdet multipliceras sedan med ett värde som motsvarar personens aktivitetsnivå. 11 En gram av kolhydrater ger ungefär 4 kalorier; men de flesta dieter brukar inkludera runt till kolhydrater varje dag (minst). Många dieter vill att man ska dra ner på de kolhydrater man äter varje dag, detta för att minska antalet kalorier man får i sig. Tyvärr är de flesta av dessa dieter inte anpassade för långsiktig framgång. Protein. 12