Hur många kalorier ska en 16 åring äta per dag

Generellt brukar man säga att en hälsosam vikt ger ett BMI-värde mellan 18, – under 18,5 anses av vården vara undervikt, och över 25 är det övervikt. Fetma motsvarar ett BMI över Men ditt BMI säger inte hela sanningen om din hälsa, och är du i stort behov av att gå upp eller ner i vikt rekommenderar vi att du pratar med din läkare. 1 hur mycket ska ett barn äta per dag 2 Som med så mycket annat gäller: lagom är bäst. Hur kan man veta hur många kalorier maten ger? I Livsmedelsdatabasen kan du se hur mycket energi som finns i drygt olika livsmedel. Energiinnehållet i Livsmedelsdatabasen är beräknat med så kallade standardfaktorer för protein, kolhydrater, fett, alkohol och kostfibrer. 3 hur många kalorier ska en 13 årig tjej äta 4 Enligt kalkylatorn ska jag då äta kalorier om dagen. Det känns väldigt lite. Min frukost består oftast av dryga kalorier även innan jag började träna. Drog nog i mig närmre kalorier under en dag, innan jag började träna, och går varken upp eller ner i vikt. Äter ketogent och är i stabil ketos. 5 En förenklad tumregel säger att en kvinna på 70 kg behöver cirka dagliga kalorier, medan en man på 80 kg behöver cirka kalorier. Du kan enkelt räkna ut exakt hur många kalorier du behöver med vår kaloriförbränningsräknare. Du kan räkna ut ditt kaloribehov om du vill behålla din nuvarande vikt (även kallat din energibalans). 6 Energinivåerna är beräknade på gruppnivå och ska inte tolkas som råd för enskilda individer eftersom behovet av energi (kalorier) varierar med ålder, kön, vikt och graden av fysisk aktivitet, och kan också variera från dag till dag. Pojkar 10–18 år är indelat i tre energinivåer: Pojkar 10–12 år 9,3 MJ ( kcal). 7 hur mycket kalorier ska en 12 åring äta per dag 8 Tre energinivåer Pojkar 10–12 år 9,3 MJ ( kcal) Pojkar 13–15 år 11,0 MJ ( kcal) Pojkar 16–18 år 11,8 MJ . 9 10–åriga flickors riktgivande energibehov är kcal/dygn och pojkars kcal/dygn. 10 Barnets mat år Barn behöver bra matvanor och mat med rätt näring. Från ett års ålder kan de flesta barn äta samma mat som de vuxna. Ju äldre barnet blir desto mer lär hen sig att tycka om olika smaker och att umgås kring mat. Barn som är äldre än ett år kan ofta äta samma mat som vuxna och äldre barn. 11