Hur kan man gå i sömnen Om du pratar med en person som går i sömnen, kan de delvis svara eller säga saker som inte är meningsfulla. De flesta episoder med sömngång varar mindre än 10 minuter men de kan vara längre. Vid slutet av varje episod kan personen vakna eller återvända till sängen och somna. 1 gå i sömnen vuxen alkohol 2 Att gå upp flera gånger för att kissa kan också störa sömnen, om du har svårt att somna om igen. Mensvärk, oregelbundna eller kraftiga blödningar kan också göra att du har svårt att slappna av och sova bra. Hormonella besvär. När det händer mycket i kroppen kan det påverka sömnen. 3 gå i sömnen alkohol 4 Att gå i sömnen är ett välkänt sömnproblem. En person som går i sömnen genomgår ett undermedvetet uppvaknande som får denne att gå runt. Människor som går i sömnen kan antigen gå runt slumpartat eller göra mer komplexa saker som att laga mat eller köra bil. 5 Tupplurar kan resultera i att du vaknar flera gånger under natten när det faktiskt är dags att sova. Det är bättre att inte ta tupplurarna och istället garantera att du får timmars sömn om natten. Det sista lite mer uppenbara tipset är att undvika mat och dryck som ger dig energi innan det är dags att sova. 6 Gör dina sömnvanor regelbundna. Gå och lägg dig och gå upp på samma tid varje dag, även på helger. Varva ner några timmar innan sänggående. Läs en bok eller lyssna på lugnande musik till exempel. Utöva kvällsyoga innan läggdags. Forskning visar att yoga nidra eller hathayoga kan få dig att somna lättare och bättre. 7 gå i sömnen med öppna ögon 8 Det finns en viss ärftlighet för sömngång och det är vanligare i vissa släkter än andra. 9 Vad sker vid sömngång? 10 Vill du veta mer om sömn och hur vi kan påverka den? Se Vetenskapens värld: ”Jakten på den goda sömnen” måndagen den 22 mars klockan i SVT2 eller redan nu på SVT Play. Relaterat. 11 Hur kan man förbättra rem-sömnen? Det bästa sättet att förbättra REM-sömnen är att ha en bra sömnrutin. Om du har svårt att somna kan du försöka lägga dig vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tid varje morgon. 12