Äta på morgonen gå ner i vikt Går fort att förändra. – När man äter innan man går och lägger sig höjs kroppstemperaturen och då kan man få svårt att sova. Sömnbrist och stress kan öka aptiten för fett och sött och energirikt i munnen. Maten leder till dopaminfrisättning i hjärnans lustcentrum precis som sexualitet. I brist på det ena. 1 frukost 400 kcal 2 Du kämpar för att gå ner i vikt, håller igen på maten men vågen står ändå still. Varför händer inget? Svar: Det kan bero på att du äter för lite! Här listar dietisten Sofia Antonsson 23 livsmedel du bör äta mer av och ger sina bästa råd. – Äter du fel och för lite kan kroppen vägra gå ner i vikt, säger hon. 3 frukost viktväktarna 4 Har du problem med att gå ner i vikt? Våra bästa 18 tips kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan hunger. Börja med LCHF eller keto och finjustera kosten för att passa just dig!. 5 Strö över bären och rör om. 2. Rågbröd och avokado. Rågbröd är bra att äta till frukost när du vill gå ner i vikt, det kommer högst upp på listan. Den höga mängden fiber i detta bröd är bra för matsmältningen och för att ge dig högre mättnadskänsla. Det ger också energi och gynnar hjärt- och kärlhälsan. 6 Om ditt mål är att försöka hålla vikten, eller kanske till och med gå ner några kilon, fortsätt läsa så ska vi berätta om 5 enkla frukostregler. Varför är det så viktigt med frukost? Att äta en nyttig frukost är en vana som hjälper dig att förbättra livskvaliteten. 7 frukost med lite kalorier 8 Frukosten ska sparka igång förbränningen och ge energi. 9 Smoothies är också lätta att ta med eller att få i sig om man har svårare att äta på morgonen. 10 Deltagarna gick ner i vikt under veckorna de inte åt efter 19 på kvällen, humöret verkade inte påverkas men däremot kände sig många hungrigare på morgonen. I snitt minskade de sitt dagliga kaloriintag med kalorier, bara genom att inte äta efter middagstid. 11 För dig som vill ha en kalorisnål frukost. Om du har valt att dra ner på kaloriintaget för att lyckas med att gå ner i vikt så kan de här frukostarna vara bra alternativ för dig. Smoothies är också lätta att ta med eller att få i sig om man har svårare att äta på morgonen. 12